一、行程总览与行前准备
行程时长：7天6晚（建议至少5天以上）
最佳季节：4月至10月（避开雨季高峰）
预算参考：人均3000-5000元（含交通、住宿、门票）
行前必备：身份证、防晒霜、墨镜、舒适徒步鞋、薄外套（昼夜温差大）、常用药品
二、交通安排
去程：
1. 郑州东站乘坐高铁至昆明南站（约7小时）
2. 昆明站转乘动车至丽江站（约3.5小时）
替代方案：郑州新郑国际机场直飞丽江三义机场（约2.5小时）
丽江本地交通：古城内步行为主，周边景点可租车或乘坐旅游专线
三、详细行程规划
Day 1：出发与抵达
- 上午：郑州东站乘坐G1533次列车（07:30-14:41抵达昆明）
- 下午：转乘D8783次动车（15:30-19:00抵达丽江）
- 晚上：入住古城特色客栈，初探四方街夜景
Day 2：古城核心区探索
- 上午：游览木府（纳西族土司府邸），登万古楼观全景
- 下午：漫步五一街、七一街，体验手工扎染作坊
- 晚上：品尝腊排骨火锅，听纳西古乐演出
Day 3：玉龙雪山一日游
- 跟团或自驾前往雪山景区（需提前预约门票）
- 上午：乘坐大索道至冰川公园
- 下午：游览蓝月谷、甘海子牧场
- 注意事项：携带氧气瓶，注意防高反
Day 4：束河古镇与文化体验
- 上午：骑行前往束河古镇（距大研古城6公里）
- 下午：学习东巴纸制作，参观茶马古道博物馆
- 晚上：体验纳西族火塘文化
Day 5：拉市海与周边村落
- 上午：拉市海湿地骑马划船
- 下午：探访白沙古镇，欣赏白沙壁画
- 晚上：返回古城选购鲜花饼等特产
Day 6：自由活动与深度体验
- 可选方案：
1. 黎明老君山地质公园一日游
2. 泸沽湖两日游（需延长行程）
3. 古城摄影写生、咖啡馆发呆
Day 7：返程安排
- 上午：最后采购纪念品，品尝鸡豆凉粉
- 下午：丽江站乘动车至昆明转高铁返郑
四、住宿推荐
古城内：
1. 阅古楼客栈（观景平台视野佳）
2. 花间堂植梦院（纳西庭院改造）
新城区：和府洲际酒店（设施完善，距古城近）
五、美食地图
- 必尝小吃：丽江粑粑、包浆豆腐、纳西烤鱼
- 特色餐厅：阿妈意纳西饮食院、云雪丽餐厅
- 饮品推荐：酥油茶、云南小粒咖啡
六、注意事项
- 尊重纳西族文化，避免随意拍摄老人
- 古城石板路需穿防滑鞋，建议使用行李箱搬运服务
- 购买银器、茶叶等特产建议选择正规店铺
- 高原地区行动宜缓，第一日避免剧烈运动
七、特别提示
从管城回族区出发的游客，古城内设有清真餐饮区，南门附近有多家清真餐厅可供选择。若需礼拜，可前往丽江清真寺（位于古城北门街）。