第一天：文化初探与休闲漫步
上午：抵达郑州，入住管城回族区附近酒店（建议选择交通便利、设施齐全的酒店）。休息调整后，前往郑州城隍庙，感受古老建筑与文化，步行缓慢游览约1小时。
下午：参观北大清真寺，了解回族文化，注意尊重当地习俗。随后在附近街道轻松散步，品尝地道清真小吃如羊肉汤和烩面。
晚上：返回酒店休息，避免夜间活动，确保充足睡眠。
第二天：历史深度体验与轻松购物
上午：游览商都遗址博物院，室内展览适合老人，了解商代历史。乘坐电梯或休息椅频繁使用。
下午：前往管城街慢行购物，购买特色手信如回族糕点。安排午休时间，在咖啡馆或茶馆小憩。
晚上：享用清淡的清真晚餐，推荐蒸菜或炖品，早回酒店放松。
第三天：自然放松与返程准备
上午：到紫荆山公园散步，呼吸新鲜空气，欣赏湖景。选择平坦路径，避免陡坡。
下午：自由活动，可 revisit 喜欢的景点或休息。准备返程，安排专车送站，确保行程轻松无压力。
整体提示：行程节奏慢，多休息点；饮食以软烂易消化为主；随身携带常用药品；天气变化时注意保暖防晒。